7 zasad zdrowego odżywiania

Prawidłowe odżywianie to nie tylko przymus. Obecnie dla wielu osób staje się to bardzo ważny element stylu życia, na który zwraca się uwagę. Warto poznać podstawowe zasady.

Jedz regularnie

Jedzenie o ustalonych porach to szansa na stabilizowanie metabolizmu i nadanie mu odpowiedniego tempa.

Częściej ale mniej

Dietetycy zaleczają 5-6 posiłków dziennie. Jedzenie nieco częściej ale mniej to również dobry sposób na to, by uzyskać więcej energii i utrzymać dobrze metabolizm.

Pij wodę

Chyba każdy już zdaje sobie sprawę z tego jaka ważna jest dla nas woda. Jak ktoś chce prowadzić zdrowy tryb życia musi się regularnie nawadniać. Dziennie powinniśmy przyswoić 2 litry wody.

Wybierz różnorodność

Przygotowując dietę trzeba myśleć o daniach różnorodnych. Dzięki temu nie znudzisz się nową dietą zbyt szybko, co jest problemem wielu osób, które przechodzą na dietę i przez monotonię nie są w stanie jej utrzymać.

Warzywa

To one powinny być podstawą jadłospisu, ponieważ są sycące, dostarczają błonnika a jednocześnie nie mają wiele kalorii.

Postaw na owoce

Powszechnie uważane za zdrowe, jednak mają sporo cukru, dlatego z tego względu ich spożywanie powinno być ostrożne. Nie trzeba z nich całkowicie rezygnować, ale 1-2 razy dziennie wystarczy.

Mniej węglowodanów

Węglowodany to źródło energii, jednak nadmiar wpływa na tkankę tłuszczową. Dlatego trzeba na to uważać szczególnie jak ma się siedzący tryb życia. Ich ilość powinna być odpowiednia do tego jaką ma się aktywność w ciągu dnia.