AAkcesoria do treningu
Jakie urządzenia wybrać chcąc ćwiczyć w zwisie?
22 lutego 2017
Ćwiczenia wcale nie muszą być nudne zwłaszcza, jeśli odbywają się z wykorzystaniem kół gimnastycznych, drążków oraz drabinek. Warto zatem zapoznać się z tymi najbardziej interesującymi. Treningi gimnastyczne nie budzą już dziś zaskoczenia. Co więcej, nie można nie zgodzić się z tym, że ich popularność rośnie systematycznie. Warto zatem przyjrzeć się temu trendowi i przekonać się na własnej skórze, jak spektakularne potrafią być charakterystyczne dla niego efekty.
Oczywiście, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała potrafią być dość wymagające, przynoszą jednak znakomite rezultaty. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że nawet najprostsze z nich angażują liczne mięśnie. Nie można też nie docenić tego, że gimnastyka sportowa pozwala nam na zwiększenie wydolności. Przyda się to również podczas zawodów biegowych, które cieszą się w Polsce ogromną popularnością. Jedną z najciekawszych grup ćwiczeń są te, które wykonuje się w zwisie. Warto się nimi zainteresować już choćby dlatego, że ćwiczenia tego typu pozwalają na intensywne wzmocnienie górnej połowy ciała. Jest to również typ ćwiczeń poprawiających kondycję i zmysł równowagi, wzmacniających brzuch i plecy, poprawiających kondycję, a nawet – rzeźbiących mięśnie, o czym przesądza ich intensywność.
Oczywiście, podczas wykonywania tego typu ćwiczeń niezbędny okazuje się odpowiedni sprzęt, nie można jednak narzekać na jego niedobór. Drążki dostępne są w wielu wersjach, które można dostosować do naszych potrzeb. Podstawowym ćwiczeniem, jakie wykonuje się na drążku jest podciąganie. Jeśli je wykonujemy, warto trenować nie tylko różne ustawienia dłoni, ale też zróżnicowane rozstawy ramion. Początkującym z pewnością pomoże asekuracja z elastycznej gumy, zaawansowani zaś mogą sprawdzić, czy równie dobrze radzą sobie podciągając się na jednej ręce. Innym ciekawym sprzętem są kółka gimnastyczne. Można na nich wykonywać dziesiątki ćwiczeń i choć są one trudne, efekty, jakie przynoszą sprawiają, że trudno zakwestionować zasadność wkładanego przez nas wysiłku. Obręcze są dość niestabilne, nie powinno więc zaskakiwać nas to, że utrzymanie poprawnej pozycji angażuje wszystkie mięśnie ćwicząc je. Innym ciekawym sprzętem są szczebelki zawieszone pod sufitem. Umożliwiają one przemieszczanie się na samych rękach i to nie tylko do przodu i do tyłu, ale również w boki. Narzędziem bardzo lubianym przez trenerów jest z kolei TRX. To właśnie dzięki niemu możemy ćwiczyć w tak zwanym niepełnym podwieszeniu, co sprawia, że może być to rozwiązanie dla osób o zróżnicowanym poziomie doświadczenia.
Komentarze