Akcesoria dla kulturystów

Dla kulturystów potrzebne są akcesoria pomagające w budowie tkanki mięśniowej. Najważniejsze z nich to oczywiście sztanga, obciążenia dla niej, ciężarki, handelki i drążek. Dzięki nim można wykonywać efektywny trening oporowy. Nie jest to oczywiście lista wyczerpująca. Bardzo daleko nam do tego. Do takich elementów możemy dołożyć jeszcze szereg drobnych akcesoriów, przede wszystkim rękawiczki, pasy podtrzymujące, pasy kulturystyczne i haki. Korzystanie z akcesoriów kulturystycznych ma na celu przede wszystkim poprawę komfortu wykonywania treningu siłowego, ale ważnym elementem jest też minimalizowanie ryzyka i zapewnianie prawidłowości wykonywania wszystkich ćwiczeń.

Charakterystyka wybranych akcesoriów kulturystycznych:

Hantle – ćwiczenia z ciężarkami, czyli z hantlami, to najprostszy sposób na budowanie masy mięśniowej. Hantle są w stanie uruchomić w jednym czasie więcej partii mięśni niż maszyny, ponieważ ich użycie powoduje pracę także mięśni stabilizujących. Jest to najprostszy i zarazem jeden z najefektywniejszych sposobów ​na trenowanie siły.

Pas kulturystyczny – wykorzystywany w spotach siłowych i w kulturystyce w czasie kształtowania masy i siły mięśniowej. Jego zadaniem jest przede wszystkim ograniczanie ryzyka wykonywanych ćwiczeń siłowych oraz zapewnianie dodatkowego wsparcia dla korpusu mięśniowego tułowia. Pas do ćwiczeń powinien być profilowany i wzmacniany, by prawidłowo chronić lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Z pasu powinno się korzystać zawsze wtedy, kiedy chce się przenosić duże obciążenia. Z takiej ochrony kręgosłupa powinno się korzystać także w czasie ćwiczeń typu martwy ciąg i wyciskanie. Trzeba mieć na uwadze, że pasy kulturystyczne nie chronią przed ryzykiem pojawienia się przepukliny.

Rękawiczki – wykorzystywane gównie na siłowniach, mogą być użyteczne przy wszystkich ćwiczeniach siłowych. Ich zadaniem jest ochrona dłoni także w czasie takich czynności, jak jazda na rowerze. W nawet najtańszych rękawiczkach podnosi się komfort wykonywanych ćwiczeń, dłonie nie podlegają obcieraniu, nie ma odparzeń, a brak potu sprawia, że przenoszone ciężary nie wyślizgują się z dłoni. Bardzo ważne jest powiększenie przyczepności dłoni. Lepsze rękawiczki wyposażone są w pasek wzmacniający nadgarstek.