Ciekawe akcesoria treningowe

Zapraszamy do krótkiego przewodnika po sprzęcie sportowym pojawiającym, się na siłowniach. Tego typu akcesoriów jest cała masa i często można je wziąć do kieszeni, by potem ćwiczyć z nimi w domu. Które z propozycji poręcznego sprzętu są najlepsze dla nas? Sprawdźmy.

TRX

Taśmy w kształcie litery Y z poręcznymi uchwytami można zabrać ze sobą wszędzie tam, gdzie istnieje możliwość zawieszenia jednego końca taśm na drzewie, drążku czy futrynie. Za pomocą takiej taśmy wykonuje się trening kalisteniczny, czyli oparty o masę naszego ciała. Taki trening jest nastawiony na budowanie siły i wytrzymałości, wspiera równowagę i ułatwia tworzenie rzeźby. TRX jest dobrym pomysłem w czasie podróży, ponieważ jego spakowanie jest bardzo proste. Wakacje, wyjazd służbowy, a nawet zwykłe, codzienne wyjście do pracy. Zawsze będzie można zrobić przerwę na chwilę treningu i nie będzie to w jakikolwiek sposób kolidowało z naszym dniem. Siłownia zupełnie zbędna.

Bosu

Bosu to urządzenie do ćwiczeń w warunkach domowych. Ma kształt półkuli opartej na twardej podstawie (63 centymetry średnicy). Jest to coś w rodzaju hybrydy piłki i stepu. Z jednej strony bosu jest dynamiczne i sprężyste, a z drugiej strony twarde i statyczne. Pozwala to na bardzo efektywne ćwiczenie równowagi, co ​przekłada się też na popularność urządzenia w gabinetach rehabilitacyjnych. Pomaga zwłaszcza przy wzmacnianiu uszkodzonych kontuzjami stawów.

Taśmy elastyczne

Taśmy są proste i wszechstronne. Są bardziej rozciągliwe od taśm TRX. Mogą mieć uchwyty lub być ich pozbawione. Po złożeniu zajmują tyle miejsca co portfel i mniej więcej tyle samo ważą. Z taśmami można ćwiczyć w domu, hotelu czy nawet w biurze. Wyciągamy je z kieszeni i ćwiczymy. Za ich pomocą można ćwiczyć wybrane partie mięśni lub wykonywać trening ogólny. Dzięki nim można zwiększyć zakres ruchu w stawach, poprawiać sylwetkę i zwiększać elastyczność.

Piłka szwajcarska

Znana zazwyczaj pod nazwą piłki rehabilitacyjnej, połka szwajcarska może pełnić rolę krzesła w czasie ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ma ona znakomity wpływ na nasz kręgosłup. Samo siedzenie na niej jest ćwiczeniem i zalecane jest dla osób przechodzących rehabilitację. Bardziej sprężyste piłki zapewniają znakomite podparcie dla lędźwiowego odcinka kręgosłupa, przez co piłki szwajcarskie polecane są osobom mającym problemy właśnie z kręgosłupem. Normalne elementy treningu wykonywanego na siedząco można uzupełniać o piłkę szwajcarską i tym samym poszerzać ich zakres o budowanie mięśni okolic kręgosłupa.